Tekan Trisep Satu Lengan Kabel (Tali)
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda melekat pada sisi badan sepanjang senaman untuk mengasingkan trisep secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan tali ke puli tinggi dan pegang satu hujung dengan satu tangan.
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan sedikit ke depan dan kaki selebar bahu.
- Pastikan siku anda rapat dengan badan dan tolak tali ke bawah sehingga lengan anda sepenuhnya terulur.
- Perlahan-lahan kembalikan ke posisi permulaan, mengekalkan ketegangan pada trisep.
- Selesaikan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
