Tendangan Kabel Genggaman Netral
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda terkunci di tempat oleh sisi anda untuk mengasingkan trisep secara berkesan. Elakkan menggunakan momentum; tumpukan kepada pergerakan yang terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan pegangan dipasang pada tetapan yang lebih rendah.
- Pegang pegangan dengan cengkaman neutral (tapak tangan menghadap satu sama lain) dan condong sedikit ke hadapan.
- Pastikan siku anda tetap di sisi anda dan luruskan tangan anda ke belakang sehingga ia lurus.
- Berhenti seketika di bahagian atas pergerakan, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
- Lengkapkan semua ulangan pada satu lengan sebelum menukar kepada yang lain.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
