Sambungan Trisep Berbaring Kabel (Rendah)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku datar dan pegang bar kabel dengan cengkaman atas.
2. Mulakan dengan tangan anda sepenuhnya terulur di atas dada, siku dalam kedudukan tetap.
3. Perlahankan turunkan bar dengan membengkokkan siku anda sehingga bar berada di atas dahi anda.
4. Luruskan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada mengecutkan trisep anda.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan