Sambungan Trisep Berbaring Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal tetap dan menunjuk lurus ke atas sepanjang pergerakan untuk melibatkan sepenuhnya trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di atas bangku dan pegang bar kabel dengan cengkaman atas.
- Memanjangkan tangan anda sepenuhnya, menempatkan bar tepat di atas kepala anda.
- Dengan mengekalkan siku anda tetap dan ditarik masuk, perlahan-lahan turunkan bar ke arah dahi anda.
- Berhenti seketika, kemudian memanjangkan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
