Kerinting Seret Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan barbel berada rapat dengan badan anda semasa anda mengangkatnya, menariknya sepanjang badan anda untuk mengekalkan ketegangan pada biceps anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Pegang barbel dengan cengkaman bawah tangan, tangan selebar bahu.
- Pastikan siku anda ke belakang dan rapat dengan badan semasa anda mengangkat barbel, menariknya sepanjang badan anda.
- Tekan biceps anda di bahagian atas angkatan.
- Perlahan-lahan turunkan barbel ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep50%
Bahu30%
Sekunder
Lengan bawah20%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
