Tendangan Balik Tricep dengan Tali

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, melipat pada pinggul, dan pegang tali dengan satu tangan.
2. Pastikan lengan atas anda rapat dengan sisi anda dan selari dengan lantai.
3. Memanjangkan lengan anda ke belakang, menegakkan siku anda sepenuhnya.
4. Kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
5. Selesaikan jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Band

Jenis Senaman

Kekuatan