Regang Belakang dan Bahu
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lembut dan jangan memaksa regangan melebihi tahap selesa anda untuk mengelakkan kekejangan otot anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan anda ke belakang dan saling menguncinya dengan jari anda.
- Luruskan tangan anda dan angkat sedikit untuk merasai regangan di bahu dan dada anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat.
- Lepaskan dan ulangi jika perlu.
Butiran
Utama
Lat34%
Bahu33%
Trisep33%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
