スイマーキック（V2）
専門家のアドバイス
背中の筋肉を完全に使うために、頭と胸を床から持ち上げた状態を維持してください。
手順
- 床にうつ伏せになり、両手を前に伸ばします。
- 同時に左腕と右足を床から持ち上げ、その後右腕と左足に切り替えます。
- 両足を伸ばし、コントロールされた状態で交互に動かす「泳ぐような」動作を続けます。
- 一定のペースを保ちながら所定の時間、このエクササイズを行います。
詳細
プライマリ
広背筋34%
臀筋33%
ハムストリング33%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
