サソリストレッチ
専門家のアドバイス
体のストレッチを最大限にするために、肩を地面に平らにし、適切なフォームを確保してください。
手順
- うつ伏せになり、腕を体の両側に伸ばし、'T'の形を作ります。
- ゆっくりと片足を地面から持ち上げ、反対側の地面に触れるようにして持っていきます。
- ストレッチを少し保ち、腰の下部、大殿筋、斜筋で感じます。
- 出発位置に戻り、反対側で繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋25%
臀筋25%
サブ
ハムストリング20%
腹筋20%
大腿四頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
