フロアTレイズ
専門家のアドバイス
筋肉の適切な活性化を確保し、急な動きを避けるために、動きをコントロールし、意図的に行ってください。
手順
- お腹を床につけ、腕を体の横に伸ばし、'T'の形を作ります。
- 肩甲骨をしめつけ、腕を地面から持ち上げます。
- 持ち上げた状態を数秒間保ちます。
- 腕をゆっくりと地面に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
臀筋40%
サブ
ハムストリング10%
肩5%
僧帽筋5%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
