ダンベル立ちドラッグカール（V2）

専門家のアドバイス

動きの間、ダンベルを体に近づけて二頭筋の関与を最大限にします。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ダンベル立ちドラッグカール（V2）は主に上腕二頭筋, 肩をターゲットにし、ダンベルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

上腕二頭筋50%

肩30%

サブ

前腕20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ダンベル立ちドラッグカール（V2）はどの筋肉に効きますか？

ダンベル立ちドラッグカール（V2）は主に上腕二頭筋, 肩をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には前腕が含まれます。ダンベルを使って行う筋力エクササイズです。

ダンベル立ちドラッグカール（V2）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

ダンベル立ちドラッグカール（V2）は初心者に適していますか？

ダンベル立ちドラッグカール（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。