チャイルドポーズプッシュアップ
専門家のアドバイス
運動の際に下りと上りの両方で動きをコントロールし、筋肉の活性化を高め、対象部位の強度を向上させます。
手順
- 両膝を広げ、つま先を合わせ、両手を前に伸ばした子供のポーズから始めます。
- 胸を地面に向けて押し込む姿勢になり、前に滑ります。
- 押し戻して子供のポーズに戻ります。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋20%
臀筋20%
サブ
肩15%
胸15%
大腿四頭筋15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
