ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）

専門家のアドバイス

胴体を固定し、肩甲骨をしっかりと引き寄せることに集中して、後ろの三角筋を効果的にターゲットにしてください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）は主に肩, 広背筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

肩50%

広背筋30%

サブ

上腕二頭筋10%

前腕5%

僧帽筋5%

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）はどの筋肉に効きますか？

ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）は主に肩, 広背筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には上腕二頭筋, 前腕, 僧帽筋が含まれます。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。

ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）は初心者に適していますか？

はい、ケーブルニーリングリアデルトロウ（ロープ）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。