logoFitAI
EjerciciosInizia Gratis

Torsione in Piedi con Peso

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli obliqui.

Pasos para hacerlo

  1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un peso davanti a te con entrambe le mani.
  2. Gira il busto verso destra, pivotando sul piede sinistro.
  3. Torna al centro e poi gira a sinistra, pivotando sul piede destro.
  4. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Torsione in Piedi con Peso in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Torsione in Piedi con Peso coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Con sovraccarico. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario
Addominali
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti
Quadricipiti30%
Equipo
Con sovraccarico
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
70%Addominali30%Quadricipiti

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Torsione in Piedi con Peso?
Torsione in Piedi con Peso colpisce principalmente i Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Con sovraccarico.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Torsione in Piedi con Peso?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Torsione in Piedi con Peso è adatto ai principianti?
Torsione in Piedi con Peso è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.