Torsione da Sdraiati con Peso
Consejos de expertos
Mantieni il movimento lento e controllato e non lasciare che il peso ti trascini; dovresti essere sempre sotto controllo del peso.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena su una palla da stabilità, tenendo un peso con entrambe le mani sopra il petto.
- Ruota il busto da un lato, mantenendo le braccia dritte.
- Torna al centro e poi ruota dall'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Torsione da Sdraiati con Peso coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Fitball. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Equipo
Fitball
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Torsione da Sdraiati con Peso?
Torsione da Sdraiati con Peso colpisce principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Fitball.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Torsione da Sdraiati con Peso?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Torsione da Sdraiati con Peso è adatto ai principianti?
Torsione da Sdraiati con Peso è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
