Flessione Laterale in Piedi (con Braccio Piegato)

Consejos de expertos

Assicurati che il gomito piegato punti dritto verso il soffitto per massimizzare lo stiramento lungo il lato del tuo corpo.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche.
Metti una mano sul fianco e alza l'altro braccio sopra la testa con il gomito piegato.
Inclina verso il lato con la mano sul fianco.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching