Torsione con Squat per la Mobilità
Consejos de expertos
Tieni i talloni a terra e la schiena dritta per massimizzare la distensione e i benefici di mobilità di questo esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle.
- Esegui un profondo squat, mantenendo i talloni a terra e la schiena dritta.
- Posiziona la mano sinistra a terra di fronte a te e ruota il busto verso destra, estendendo il braccio destro verso il soffitto.
- Mantieni la torsione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di squat.
- Ripeti sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Torsione con Squat per la Mobilità coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Torsione con Squat per la Mobilità?
Torsione con Squat per la Mobilità colpisce principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Torsione con Squat per la Mobilità?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Torsione con Squat per la Mobilità è adatto ai principianti?
Sì, Torsione con Squat per la Mobilità è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
