Torsione della Colonna
Consejos de expertos
Muoviti lentamente nella torsione e vai solo fino a quando ti senti a tuo agio, mantenendo i movimenti controllati per evitare qualsiasi tensione sulla schiena.
Pasos para hacerlo
- Siediti dritto a terra con le gambe estese davanti a te.
- Piegare il ginocchio sinistro e posizionare il piede sinistro sopra la gamba destra.
- Metti la mano sinistra a terra dietro di te per il supporto.
- Porta il gomito destro all'esterno del ginocchio sinistro e ruota delicatamente il busto verso sinistra.
- Mantieni la torsione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
