Torsione in posizione del loto seduti
Consejos de expertos
Mantieni la tua colonna vertebrale lunga e le spalle rilassate per massimizzare la torsione e lo stretching nei tuoi addominali e nella parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Siediti per terra con le gambe incrociate in posizione a loto o a gambe incrociate comode.
- Metti una mano dietro di te e l'altra sul ginocchio opposto.
- Torsione il tuo busto verso la mano posteriore, guardando sopra la spalla.
- Mantieni la torsione per qualche respiro, poi rilascia delicatamente e cambia lato.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
