Flessione laterale (su palla di stabilità)

Consejos de expertos

Muoviti lentamente e con controllo, concentrandoti sulla contrazione dei tuoi obliqui e mantieni i fianchi fermi sulla palla.

Siediti su una palla stabile con i piedi appoggiati a terra.
Posiziona la mano sinistra dietro la testa ed estendi il braccio destro lungo il lato della palla.
Inclina verso destra, facendo scivolare la mano destra lungo la palla mantenendo il gomito sinistro rivolto verso l'alto.
Contrai i tuoi obliqui sinistri per tornare alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza