Alzate di gambe seduto

Consejos de expertos

Tieni la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento per evitare sforzi e assicurarti che siano gli addominali a fare il lavoro.

Siediti a terra con le gambe estese davanti a te e le mani leggermente dietro i fianchi per il supporto.
Spostati leggermente all'indietro e attiva i muscoli addominali.
Solleva le gambe da terra, mantenendole dritte, ad un'altezza che ti sfidi ma ti permetta di mantenere una buona forma.
Abbassa le gambe senza farle toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza