Allungamento Caviglie Seduto

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e piegati in avanti dalle anche per aumentare la tensione senza curvare la schiena.

Siediti per terra con una gamba estesa dritta davanti a te.
Piega l'altra gamba in modo che il piede sia appoggiato a terra.
Allungati in avanti e tira delicatamente le dita del piede della gamba estesa verso di te.
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, sentendo una tensione nel polpaccio della gamba estesa.
Rilascia e ripeti dall'altro lato.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching