Crunch a un Quarto

Consejos de expertos

Concentrati sull'uso dei muscoli addominali per sollevare il busto anziché fare affidamento sull'inerzia.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo di circa un quarto.
Metti in pausa nella parte più alta del movimento.
Abbassa lentamente fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza