Sollevamento Gambe Piegate Sdraiato

Consejos de expertos

Premi la parte bassa della schiena sul pavimento per coinvolgere gli addominali e proteggere la tua colonna vertebrale.

Sdraiati sulla schiena con le mani posizionate sotto i glutei per il supporto.
Piega le ginocchia ad un angolo di 90 gradi e solleva i piedi dal pavimento.
Contrai gli addominali e solleva i fianchi dal pavimento, portando le ginocchia verso il petto.
Abbassa lentamente i fianchi alla posizione di partenza senza far toccare i piedi il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza