Crunch con braccia distese
Consejos de expertos
Concentrati nel sollevare con gli addominali piuttosto che con il collo o le spalle per evitare tensioni e garantire un corretto coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Estendi le braccia dritte dietro la testa, mantenendole vicine alle orecchie.
- Contrai gli addominali per sollevare le scapole dal pavimento.
- Abbassati nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
