Torsione del busto in ginocchio alla macchina

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati, concentrati sulla contrazione dei tuoi addominali per massimizzare l'efficacia dell'esercizio.

Pasos para hacerlo

Ginocchia sulla macchina e assicura i piedi sotto i cuscinetti.
Afferra le maniglie di fronte a te con entrambe le mani.
Gira il busto da un lato, coinvolgendo i tuoi obliqui.
Torna al centro prima di girarti verso l'altro lato.
Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Torsione del busto in ginocchio alla macchina coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Macchina a leva. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Addominali100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Torsione del busto in ginocchio alla macchina?

Torsione del busto in ginocchio alla macchina colpisce principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leva.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Torsione del busto in ginocchio alla macchina?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Torsione del busto in ginocchio alla macchina è adatto ai principianti?

Sì, Torsione del busto in ginocchio alla macchina è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.