Dragon flag con sollevamento gambe

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena su una panca piatta o a terra, con le mani aggrappate alla panca o al pavimento accanto o sopra la testa per il supporto.
2. Solleva le gambe e i fianchi verso il soffitto, mantenendo le gambe dritte.
3. Abbassa il corpo in linea retta, mantenendo schiena e gambe rigide, finché rimani sospeso appena sopra la panca o il pavimento.
4. Alza il corpo di nuovo alla posizione di partenza usando la forza del core.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Addominali100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza