Push press doppio con kettlebell
Consejos de expertos
Utilizza una leggera flessione delle ginocchia per generare potenza per la pressa, ma mantieni il focus sulle spalle anziché trasformarla in uno squat.
Pasos para hacerlo
- Pulisci due kettlebell fino alla posizione di rack, stando con i piedi larghezza delle spalle.
- Esegui una leggera flessione delle ginocchia e quindi estendi rapidamente le gambe mentre premi le kettlebell sopra la testa.
- Blocca le braccia nella parte superiore del movimento e stabilizza le kettlebell.
- Abbassa le kettlebell alla posizione di rack in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle90%
Quadricipiti10%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
