Half Wipers con Gambe Pieghe

Consejos de expertos

Controlla il movimento con i muscoli addominali e evita di lasciare cadere le gambe troppo velocemente sui lati.

Sdraiati sulla schiena con le braccia estese ai lati per il supporto.
Solleva le ginocchia verso il petto finché le cosce sono perpendicolari al pavimento.
Ruota i fianchi per abbassare le ginocchia da un lato, fermandoti prima che tocchino il suolo.
Riporta le ginocchia al centro e poi abbassale dall'altro lato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza