Crunch per l'inguine

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati, concentrandoti sulla contrazione completa dei tuoi muscoli addominali con ogni ripetizione.

Distendi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Metti le mani dietro la testa per supporto, senza tirare il collo.
Solleva le spalle da terra, contraendo verso il bacino contemporaneamente avvicinando le ginocchia.
Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza