Planche a Rana

Consejos de expertos

Tieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare la leva e la stabilità. Pratica su una superficie morbida per ridurre il rischio di infortuni.

Inizia in posizione accovacciata con le mani appiattite sul pavimento, alla larghezza delle spalle.
Posiziona le ginocchia all'esterno dei gomiti.
Inclina in avanti, trasferendo il tuo peso sulle mani.
Solleva i piedi dal pavimento, bilanciandoti sulle mani.
Mantieni la posizione, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.