Gomito al ginocchio

Consejos de expertos

Assicurati di coinvolgere i muscoli addominali durante tutto il movimento per massimizzare la contrazione dei muscoli addominali.

Disteso sulla schiena con le mani appoggiate leggermente dietro la testa.
Piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra.
Contrai gli addominali per sollevare le scapole dal pavimento.
Porta il gomito destro e il ginocchio sinistro l'uno verso l'altro mentre estendi la gamba destra.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali60%

Secondario

Glutei20%

Quadricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza