Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio
Consejos de expertos
Assicurati di piegarti direttamente verso il lato e non diagonalmente in avanti per mantenere la forma corretta e colpire efficacemente gli obliqui.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Metti una mano dietro la testa con il gomito spiegato.
- Piega la testa verso il ginocchio opposto, contrarre il lato dell'addome.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
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Muscoli coinvolti
Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio?
Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio colpisce principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio è adatto ai principianti?
Sì, Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
