Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core stretto e muoviti attraverso un'ampia gamma di movimento per massimizzare il coinvolgimento degli obliqui.

Pasos para hacerlo

Stai con il lato rivolto alla macchina a cavi e afferra la maniglia con entrambe le mani.
Mantieni le braccia dritte e piega il busto verso il lato, coinvolgendo gli obliqui.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

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Muscoli coinvolti

Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Addominali100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo?

Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo colpisce principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo è adatto ai principianti?

Crunch del serrato (obliqui) in piedi con cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.