Flessione Laterale con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi e le gambe fermi e concentrati nell'utilizzare gli obliqui per fletterti per colpire efficacemente i muscoli addominali laterali.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi accanto alla macchina a cavo con la maniglia nella posizione più alta.
- Afferra la maniglia con la mano più vicina alla macchina, mantenendo il braccio dritto.
- Inclina il corpo lontano dalla macchina, piegandoti solo in vita.
- Torna in posizione eretta contrarre gli obliqui.
- Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro lato.
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Muscoli coinvolti
Flessione Laterale con Cavo coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali50%
Secondario
Quadricipiti50%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Flessione Laterale con Cavo?
Flessione Laterale con Cavo colpisce principalmente i Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Flessione Laterale con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessione Laterale con Cavo è adatto ai principianti?
Sì, Flessione Laterale con Cavo è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
