Flessione Laterale con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e evita di piegarti troppo verso il lato. Il focus dovrebbe essere sugli obliqui, non su quanto lontano puoi piegarti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un peso della bottiglia in una mano.
- Mantieni la schiena dritta e i muscoli addominali contratti, piegati in vita verso il lato tenendo il peso.
- Torna alla posizione di partenza, contrarre i muscoli obliqui sul lato opposto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
