Crunch Bicicletta con Torsione
Consejos de expertos
Esegui il movimento in modo controllato per mantenere una tensione costante sui muscoli addominali senza sforzare il collo.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa, gomiti larghi.
- Solleva le ginocchia ad un angolo di 90 gradi.
- Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre distendi la gamba destra.
- Cambia lato, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre distendi la gamba sinistra.
- Continua ad alternare i lati in un movimento 'a pedale' per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali50%
Secondario
Glutei25%
Quadricipiti25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
