Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)
Consejos de expertos
Mantieni un nucleo stretto durante l'esercizio per proteggere la parte bassa della schiena e assicurarti che il movimento miri efficacemente agli obliqui.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra sulle spalle dietro il collo.
- Mantieni la schiena dritta e piegati solo in vita da un lato finché è comodo.
- Torna alla posizione di partenza e poi piegati dall'altro lato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni su ogni lato.
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Muscoli coinvolti
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2) coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Bilanciere. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)?
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2) colpisce principalmente i Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2) è adatto ai principianti?
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
