Raccolta Addominale
Consejos de expertos
Concentrati nell' usare i tuoi addominali per tirare le ginocchia verso il petto anziché fare affidamento sul momento.
Pasos para hacerlo
- Appenditi a una sbarra speciale con le mani larghezza delle spalle.
- Tieni le gambe dritte con i piedi uniti.
- Contrai gli addominali e tira su le ginocchia verso il petto.
- Estendi lentamente le gambe nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Raccolta Addominale in FitAI
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Muscoli coinvolti
Raccolta Addominale coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche Forza usando Barra speciale. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Raccolta Addominale?
Raccolta Addominale colpisce principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Barra speciale.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Raccolta Addominale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Raccolta Addominale è adatto ai principianti?
Raccolta Addominale è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
