Crunch a 90 gradi con un ginocchio

Consejos de expertos

Assicurati di contrarre completamente gli addominali con ogni crunch e evita di tirare il collo con le mani.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa.
Piega le ginocchia a 90 gradi, sollevando i piedi da terra.
Fai un crunch sollevando le spalle da terra e portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro, mentre la gamba destra rimane in aria.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza