Round Arm dengan Beban
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk melindungi sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang beban di setiap tangan di samping tubuh Anda.
- Angkat beban secara lateral dalam lengkungan lebar hingga lengan Anda sejajar dengan lantai.
- Berhenti sejenak di atas, kemudian turunkan beban kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
