Latihan Kaleng Penuh dengan Beban
Saran ahli
Pertahankan posisi pergelangan tangan netral sepanjang latihan untuk mencegah stres yang tidak perlu pada sendi pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang beban di setiap tangan pada tingkat paha.
- Dengan ibu jari menghadap ke atas dan sedikit tekukan pada siku, angkat lengan secara diagonal di depan Anda hingga sejajar dengan bahu.
- Turunkan beban kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
