Duduk V di Lantai
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat sepanjang latihan untuk menjaga keseimbangan dan meningkatkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Angkat kaki Anda hingga sudut 45 derajat sambil membungkuk ke belakang dengan sudut yang sama, membentuk bentuk 'V' dengan tubuh Anda.
- Luruskan tangan Anda ke depan atau raih ke arah kaki Anda untuk keseimbangan tambahan.
- Tahan posisi ini selama durasi yang diinginkan, dengan menjaga inti Anda terlibat dan punggung lurus.
- Turunkan kaki dan tubuh kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bahu20%
Paha Depan20%
Otot Perut20%
Trapesium20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
