Pose Keriting Harimau
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh dan otot gluteus sepanjang gerakan untuk menjaga stabilitas dan melindungi bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan posisi tangan dan lutut seperti meja.
- Regangkan kaki kanan ke belakang dan rentangkan lengan kiri ke depan.
- Bulatkan punggung dan bawa lutut kanan ke siku kiri di bawah tubuh.
- Kembali ke posisi awal.
- Ulangi sebanyak 8-12 kali, kemudian ganti sisi.
Detail
Utama
Paha Depan16%
Hamstring14%
Betis14%
Bokong14%
Lat14%
Otot Perut14%
Trisep14%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
