Peregangan Bahu Terbalik Berdiri
Saran ahli
Pastikan kepala Anda dalam posisi netral dan hindari miring ke depan atau ke belakang untuk menjaga postur tubuh yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan Anda ke belakang dan pegang pergelangan tangan kiri Anda dengan tangan kanan Anda (atau sebaliknya).
- Tarik perlahan lengan kiri Anda ke sisi kanan, rasakan regangan pada bahu kiri Anda.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu ganti tangan dan ulangi.
- Lakukan 2-3 set untuk setiap lengan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
