Burpee Tendangan Samping

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Mulailah dalam posisi berdiri.
2. Turunkan ke posisi jongkok dengan tangan Anda di tanah.
3. Tendang kaki Anda ke belakang ke posisi papan.
4. Lakukan push-up.
5. Kembali dengan cepat ke posisi jongkok.
6. Berdiri dan lakukan tendangan samping dengan satu kaki.
7. Ulangi tendangan samping dengan kaki lain.
8. Ulangi seluruh urutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bisep9%

Lengan Bawah9%

Bahu9%

Lat9%

Betis9%

Bokong10%

Hamstring9%

Paha Depan9%

Trapesium9%

Otot Perut9%

Dada9%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan