Angkat Belakang Duduk
Saran ahli
Pastikan dada Anda terangkat dan bahu turun menjauh dari telinga Anda untuk mempertahankan postur dan keterlibatan otot yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan punggung lurus.
- Rapatkan tangan Anda di belakang pinggang Anda.
- Regangkan tangan Anda dan angkat tangan Anda, mengangkatnya sejauh yang nyaman.
- Tahan angkatan sejenak, lalu turunkan tangan Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Trapesium50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
