Pemanasan Rotator Cuff
Saran ahli
Fokus pada melibatkan otot rotator dengan menjaga gerakan terkontrol dan tidak menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan di samping dan siku ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Pertahankan siku dekat dengan sisi tubuh dan putar pergelangan tangan keluar.
- Putar pergelangan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
