Seated Reverse Fly dengan Tuas

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk menghadap mesin dengan dada menempel pada bantalan dan pegang pegangan.
2. Dengan sedikit tekukan pada lengan, tarik pegangan ke samping, menjaga lengan sejajar dengan lantai.
3. Berhenti sejenak dan rapatkan tulang belikat Anda pada puncak gerakan.
4. Perlahan kembali ke posisi awal dengan kendali.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu70%

Sekunder

Trapesium30%

Peralatan

Mesin Leverage

Jenis latihan

Kekuatan