Upright Row dengan Kettlebell

Saran ahli

Pimpin dengan siku Anda dan pertahankan kettlebell dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan bahu dan mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell di depan Anda dengan kedua tangan.
Pastikan punggung lurus dan dada tegak.
Angkat kettlebell lurus ke arah dagu, memimpin dengan siku Anda.
Berhenti sejenak di puncak, dengan siku Anda lebih tinggi dari pergelangan tangan Anda.
Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.